「集中力が途切れてきた」
「ちょっと疲れてきた」
「頭の中がごちゃごちゃしてきた」
と思ったら、休憩がてらに５分間の瞑想タイム。

心を落ち着け、ゆったりした呼吸に意識を持っていくことで、思考でいっぱいになっていた頭の中がクリアになり、すっきりリフレッシュできます。

やり方は簡単。
胡座（あぐら）や正座、椅子などお好き方法で座ります。背筋を伸ばして、胸を大きく開き、上半身の力を抜いてリラックスします。目を軽く閉じ、吐く息・吸い込む息に意識を向けながら、ゆっくりと呼吸を行っていきます。

しっかり瞑想したい方にオススメのシンギングボウル瞑想。
シンギングボウルの音に耳を傾けているだけで、心地よい深い瞑想へと誘われます。

今や瞑想は、GoogleやFacebook、Yahoo! JAPANなど、世界中の企業で取り入れられているメソッド。

心を鎮めて自身と向き合い「今」の状態に気づく習慣を身に付けることで、物事や自身の感情の変化を客観的に俯瞰できるようになり、不安やイライラに振り回されなくなります。
また、「今」に集中するトレーニングを行うことで、過去や未来を思い煩う思考回路や雑念が少なくなり、集中力が増すという効果もあります。